那么，我们应该如何调节自己的悲观心态，来避免自杀现...

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一定要认识到生命对于我们每个人的意义认识到在我们短短的人生历程中没有什么比生命更为重要，因此要好好地珍惜和呵护，千万不可草草了结，不可因为冲动而失去理智。

培养积极开朗的情绪当情绪低落时，甚至有抑郁的倾向时，一定要注意努力去为自己营造和谐良好的生活环境，培养自己积极开朗的情绪，尽量避免不良情绪所带来的伤害。在遭遇挫折的时候，学会自我调节，运用有效的心理防御机制，避免自尊心受到过大伤害，同时注意提高自己应对环境的能力。

给自己的生活制订目标很多人之所以选择结束自己的生命，是因为空虚无聊，空虚无聊进而导致悲观情绪的发生，使他们感觉生命了无乐趣。所以，给自己的生活制订一个适合自己的目标，是一件非常重要而且十分必要的事情。同时，要学会以一颗宽容的心来包容社会，包容他人的过失和不足，避免产生悲观的心态。

太爱干净易导致洁癖所谓洁癖一般就是指一个人太爱干净，太爱清洁。而这种干净和清洁达到了非常过分的程度，实属一种心理疾患。从某种意义上来说，洁癖症患者大都具有不良的心态，也正是因为这种不健康的心态导致了洁癖症的发生。

如很多人自幼受到“爱清洁，讲卫生”的教育，如果家长和老师一直过分强调，往往导致他们心态失常，认为周围的一切都不干净，进而给自己界定了许多清规戒律，久而久之，就形成了洁癖的心理。还有的人是因为受周围环境的影响，认为不干净便会导致某些不治之症的发生。其实这种心态本身就是错误的。

如果两个人一同来到有病菌的场所，其中一个是洁癖症患者，特别喜欢干净，而另一个则心态正常，凡事有度。那么谁会感染病毒呢？答案是洁癖症患者。因为对于一个正常的人来说，自身的免疫力能够与外界的病菌进行搏斗；而洁癖症患者的正常菌群失调了，免疫力反而比较低。所以，在心理咨询门诊发现，有很多洁癖症患者往往会患有口腔溃疡、腹泻、感冒、咽炎等生理疾病。

爱清洁本身并没有错，错的是患者本人对清洁和干净要求的程度太过苛刻，以致成为一种心理疾患。那么如何消除这种心理疾患呢？我们可以尝试以下几种方法。

脱敏疗法让患者把自己所害怕的事物和场景，以及经常做的事情，按照轻重程度写下来，然后从最容易的事情着手，有意识地控制自己的行为，如强迫自己逐渐减少打扫房间和洗手的次数和时间等。

认知疗法认知疗法的最重要的一点在于教育纠正。首先，帮助患者找出洁癖的症结所在，然后用科学知识帮助其消除误解。其次，让患者有意识地改变自己的思维方式，认识到细菌是人类生活环境的必要组成部分，日常接触到的众多细菌有些对我们的生活与健康是有益的。

厌恶疗法让患者在舒服的环境内全身放松，轻闭双眼，然后让他人在手上涂各种液体，如清水、墨水、米汤、油、染料等。而在涂的过程中，周围的人可以尽力强调手脏的程度，但在此期间患者一定要尽量忍受，直到不能忍受为止。另外，在涂抹的过程中要用清水及时进行清洗，这样做的目的是当患者睁开眼睛的时候会发现其实并没有想象的那样脏，这样就在一定程度上降低其洗手的冲动，但在此之前一定要禁止患者洗手。如此反复，便可减少患者的强迫性行为。

在这个世界上，凡事都要有一个度，过犹不及，清洁也是一样，所以，千万不要让“太干净”害了你的心灵。

精神刺激会引发月经病情绪是造成月经病的一个重要因素，中医学对此早就有所认识。造成月经病的原因很多，陈自明在《妇科良方》中指出：“七情内伤，六淫外侵，饮食失节，起居失宜，脾胃虚损，心火妄动，则月经不调矣。”七情失调（刺激过度或持续过长）是产生月经病的一个重要因素。

某女士每当来月经时，就在日历上记个记号，记录结果表明，她的月经是准时而且正常的。后来，她由于工作紧张，有时加班加点，忘了看日历，把月经的日期忘掉了，就会一个月也不来月经。但是只要意识到此事，第二天就会来月经。因此可以得出结论，不良的心理因素既可使月经提前，也可使月经推后；既可使月经量过少，也可使月经量过多。恐惧心理、想象妊娠、拘谨反应、情绪紧张等情况还能引起无月经症。

精神刺激可以造成肝郁化火，致使冲任二脉失固，引起月经提前；精神刺激气机郁阻，气郁则血滞，引起月经错后；抑郁、愤怒可以导致肝气逆乱，造成血海蓄溢失常而经来无定；精神刺激还可以造成血滞，阻滞冲任二脉的充盈流畅而引起闭经；情志不舒以致肝气郁结、气机壅滞、运行不畅，形成气滞，气滞则血亦滞，因而导致痛经；情志抑郁致使肝气郁滞，血行不畅，经量或多或少、淋漓不断，形成崩漏。

中医学认识到情志失调通过心而引起月经不调。《妇人秘科》谓：“忧愁思虑则伤心，心气受伤，脾气失养 斯有血枯、血闭及血少，色淡，过期始行。”

现代心理学与现代医学研究认为，不同程度的紧张可使月经量增多，月经提前。现代科学研究认为，不同的情绪状态对月经的影响是不同的。心情抑郁或沮丧常常使月经量减少甚至闭经，而突然的情绪刺激或持续的不良情绪刺激通过大脑皮层及下丘脑、垂体前叶及卵巢对月经发生影响。例如，病人行经前情绪焦虑，通过大脑皮层活动引起丘脑与垂体活动的变化，使雌激素增高、黄体酮减少，导致月经失调。有人在战争中观察到轰炸后无月经的例子，并取出片断的子宫内膜组织检查，发现在惊恐期中的子宫周期变化已经停止了。

中医学对于主要由情志失调造成的月经病，主张首先必须消除致病的消极精神因素，再配合以药物治疗，即“改易心志，用药维持”。如果不消除致病的消极精神因素，仅靠药物治疗，很难奏效。即：“若思郁不解致病者，非得情舒愿遂，多难取效。若房事不慎致病者，非使勇于节欲，亦难全恃药饵也。”

对于月经病的预防，中医学已经认识到要把生理卫生和心理卫生结合起来，既要注意六淫，注意饮食起居适宜，又要情志调和。

从现代科学来看，机体内外的不良刺激可能引起神经系统功能的某些失调。因此，女性月经期要保持心情舒畅，避免情绪激动和精神过于紧张，对于防止月经病是十分重要的。